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Como fazer um plano para o Ano Novo dar certo

18/12/2011

Ao fazer planos de Ano Novo neste ano, comprometendo-se a um plano específico para quando e onde você está indo realizar cada objetivo pode tornar possível se seguirmos regras ; assim maior será a probabilidade de êxito diz um professor de psicologia da Wake Forest University-EUA

Em um estudo recente publicado no Journal of Personality e Psicologia Social , o Professor Assistente EJ Masicampo descobriu que ao se comprometer com um plano específico para realizar um objetivo, existe verdadeira chance de tornar o plano executável.

"Uma vez que um plano é feito, podemos parar de pensar em um gol", diz Masicampo, que estuda o estabelecimento de metas e força de vontade. "Isso libera a nossa mente para se concentrar em outras tarefas ou simplesmente aproveitar o momento atual."

Ele descreve quatro elementos essenciais para um plano ser bem-sucedido:

1. Especificar exatamente o que você vai fazer e em que situação (onde e quando)

2. Tem de estar sob o seu controle e não depender de ações de outra pessoa

3. Incluir oportunidades específicas para atingir a meta em situações prováveis ​​de ocorrer

4. Concentrar-se em um objetivo em que você é motivado para realizar

Mais importante, diz ele, "Você tem de imaginar realizando o seu plano, imaginando completar certas tarefas."

[neg]Imaginar fazendo algo tem um efeito similar sobre o cérebro como realmente fazê-lo. Desde resoluções mantendo criando muitas vezes novos hábitos, isto dá-lhe um começo no desenvolvimento do comportamento desejado.[/neg]

"É tudo sobre como fazer algo fora do gol, até chegar finalmente dentro do Gol, criando hábitos e tarefas antes do tempo", diz Masicampo.

Este tipo de planejamento funciona melhor para objetivos menos complexos.
Ele sugere quebrar resoluções de Ano Novo em etapas, de modo que o objetivo geral pode mais provável ser atingido.
Alguém com o objetivo de perder peso, por exemplo, deve fazer planos para situações específicas que podem ajudá-los a realizar o objectivo global.
Decida como você irá agir em uma determinada situação", diz Masicampo.
Por exemplo, se você visita um restaurante particular, então você vai pedir uma salada em vez de os anéis de cheeseburger ou cebola.
O plano dá-lhe uma sugestão para agir.
Se você cometer o plano, tudo que você tem a fazer é esperar para a sinalização.
Quando a situação surge, você só faz isso porque você já sabe o deve fazer.

"Fazer um plano é como definir um alarme, porque você não tem que pensar sobre isso até o alarme soar e você ter de atuar."

Um malabarista para ser malabarista necessita automatizar
movimentos-etapas atingindo objetivos especificos, para no final conseguir realizar todos os movimentos em sincronismo

Assim, com um bom planejamento, 2012 pode ser o ano para resolver questões antigas e não mais um Ano Novo fora da lista.

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